L’acquagym, conosciuta anche come acquafit, è una disciplina che unisce elementi provenienti dall’aerobica, dalla danza, dal jogging e da molte altre discipline. È un’attività sportiva cardio a basso impatto che offre numerosi benefici per il corpo a tutte le età, dall’adolescenza ai 60 anni e oltre.
L’acquagym, un allenamento per tutto il corpo
L’acquagym allena quasi tutti i muscoli del corpo, generando uno sviluppo armonico della figura. Durante una lezione, i muscoli addominali, il core, i glutei e le gambe vengono sollecitati, allungati e tonificati. Inoltre, se l’acqua copre la parte superiore del corpo, anche i muscoli delle braccia e delle spalle ne traggono enormi benefici. Nonostante l’acqua dia l’impressione di fare meno fatica, i muscoli sono molto più sollecitati perché l’acqua offre resistenza ai movimenti, richiedendo quindi maggiore energia. L’acquagym è quindi un allenamento completo, fino a dieci volte più efficace dello stesso svolto a terra.
Praticare l’acquagym consente di bruciare un buon numero di calorie, favorendo il dimagrimento se abbinato a un regime alimentare ipocalorico. Il numero effettivo di calorie bruciate dipende dall’intensità dell’allenamento, ma in generale un’ora di acquagym a ritmo medio permette di bruciare circa 1000 calorie.
I principali benefici per la nostra salute
L’acquagym può aiutare a contrastare la cellulite e la ritenzione idrica. Grazie al potere drenante dell’acqua e ai benefici dell’aerobica, l’acquagym è in grado di ridurre questi inestetismi se praticato con costanza per almeno un anno, con due o tre lezioni settimanali. È però importante fare attenzione e evitare di correre quando ci si vede poco in forma, poiché i microtraumi provocati dall’atterraggio del piede a terra possono stimolare la cellulite invece di combatterla.
L’acquagym è un’attività di gruppo che prevede spesso l’utilizzo della musica. Queste caratteristiche rendono l’allenamento divertente e contribuiscono a far sentire meno fatica. Come ogni sport, l’acquagym provoca la secrezione di endorfine, l’ormone del piacere, che oltre a regalare una sensazione di benessere genera una piacevole sensazione di leggerezza grazie all’effetto anti gravità dell’acqua. Questo aiuta a combattere lo stress e a migliorare l’umore.
Infine, l’acquagym porta enormi benefici al sistema cardiaco e respiratorio. Durante la lezione, cuore e polmoni vengono stimolati in modo continuativo ma equilibrato, migliorando la resistenza e la respirazione. I movimenti dell’acqua combattono anche la cattiva circolazione sanguigna, riducendo la pesantezza e il gonfiore alle gambe e prevenendo le vene varicose.
